কলার যত গুণ। কেন শিশুদের খাওয়া উচিত? 

 শিশুর পুষ্টিকর ডায়েটের তালিকায় অন্যতম কলা। কারণ, কলা হল শরীরের এনার্জির অন্যতম সোর্স। এতে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, বায়োটিন। কলায় ফ্যাটের পরিমাণ খুবই কম, গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজ ও সুক্রোজ ইত্যাদি ন্যাচারাল সুগারের উপস্থিতি রয়েছে। যা শরীরের এনার্জি বাড়াতে জরুরি। শিশুকে দিনে দু’-তিনটে কলা খাওয়ানো স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। কী কারণে কলা খাওয়াবেন? ১. সরাসরি এনার্জি- ... ...

বিস্তারিত দেখুন

কফ-সর্দি সারাতে কী করবেন?

শীতকালে ঠাণ্ডা লেগে বুকে কফ, সর্দি বেশি বসে। তবে অন্যান্য সময়েও এটা হতে পারে। আশপাশে থাকা সবজি এটা সারাতে কাজে লাগান। ১) আদা প্রাকৃতিকভাবে ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং অ্যান্টিহিস্টামিন হিসেবে কাজ করে। সেই সঙ্গে আদার অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। বুকে জমে থাকা অতিরিক্ত কফ, সর্দি দূর করতেও সাহায্য করে। আর তাই কফ বসলে দিনের মধ্যে অন্তত ২ বার আদা চা খান। ২) ... ...

বিস্তারিত দেখুন

এই সময়ের রোগ মুখের ঘা

মুখের ঘা বা মাউথ আলসার হওয়ার সাধারণ কারণ হল গালে বা জিভে কামড় লাগা। ভাঙা দাঁত, টুথব্রাশের ঘর্ষণের কারণেও মাড়িতে বা মুখগহ্বরের তালুতে তৈরি হতে পারে আলসার। এছাড়া ভিটামিনের ঘাটতি, ঘুমের অভাব, ডিহাইড্রেশন এবং মানসিক চাপ বা স্ট্রেসের কারণেও মুখে আলসার হতে পারে। শীত আসার আগের এই সময়টাতে মুখের ঘা দেখা দেয় বেশি।  কী কী করলে উপকার পাবেন? লবণ পানি : মুখে একটু জ্বালা জ্বালা ভাব দেখা দিলে ... ...

বিস্তারিত দেখুন

হাড় ক্ষয় রোধে করণীয়!

হাড়ের কোনও সমস্যা হলে তা ভয়ানক হয়। হাড় হল মানব শরীরের কাঠামো। এর উপর ভিত্তি করেই তৈরি শরীর। বয়স বাড়ার সঙ্গে-সঙ্গে অনেকেই হাড়ের নানা সমস্যায় ভোগেন। এর মধ্যে অন্যতম হল অস্টিওপোরেসিস বা হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সমস্যা। হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সমস্যা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি দেখা দেয়। কারণ একটাই মহিলাদের বয়স ৪০ পেরোলেই শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমতে থাকে। আর এই ক্যালসিয়ামই হাড়ের প্রধান ... ...

বিস্তারিত দেখুন

সঙ্গ দেয়ায় মেয়েকে মাসে ৬০ হাজার বেতন দেন মা-বাবা!

সংগ্রাম অনলাইন: চীনে প্রাপ্তবয়স্ক তরুণ-তরুণীদের মধ্যে বিয়ে না করার প্রবণতা বাড়ছে। ৪০ বছর বয়সী তরুণী নিয়ানান। ... ...

বিস্তারিত দেখুন

মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে কী করবেন?

 মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাওয়ার স্থায়ী কোনও চিকিৎসা বা ওষুধ নেই। একমাত্র লাইফস্টাইলই আপনাকে এর থেকে দূরে রাখতে পারে। মাইগ্রেনে মাথার এক পাশে ব্যথা শুরু হয়ে পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে। এর জেরে মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হয়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি। মূলত জিনগত কারণই মাইগ্রেনের পিছনে দায়ী। শরীরে সেরেটোনিন নামক রাসায়নিক ভারসাম্য নষ্ট হলে ... ...

বিস্তারিত দেখুন