সোমবার ২৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
Online Edition
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী করবেন? 

     যতদিন যাচ্ছে বদলাচ্ছে মানুষের জীবনধারা। যার প্রভাব পড়ছে শরীরের উপর। ফলে খুব অল্প বয়সেই নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এর অন্যতম কারণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া। মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এতটাই কমে গিয়েছে যে তাঁরা সহজেই বিভিন্ন রোগের শিকার হন। কোভিড ১৯ আমাদের চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে বাড়াবেন? ডায়েটে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • মেদ ঝরাতে চান? বারবার খান অল্প পরিমাণে

     অনেকে মেদ ঝরাতে নানা কসরত করছেন। অধিকাংশ মানুষই ওয়েট লসের জার্নিতে এমন বেশ কিছু ভুল করেন, তার মাশুল গুনতে হয়। ঠিক যেমন শরীরচর্চার পাশাপাশি ডায়েট। ওয়ার্কআউট ও ডায়েট একসঙ্গে করলে ওজন কমতে বাধ্য। কিন্তু ডায়েটের ক্ষেত্রেও আপনাকে প্রাথমিক কিছু নিয়ম মানতে হবে। সুষম আহারই একমাত্র বিষয় নয়। কী খাচ্ছেন, তার থেকেও গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি কখন খাবার খাচ্ছেন। খিদে পেলেই খাবার খান, কিংবা ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • ওষুধ খেয়েও কোলেস্টেরল কমছে না? কী করবেন?

      রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের মতোই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিশ্চুপে বেড়ে যায়। পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখাও বেশ কষ্টকর। কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য কোলেস্টেরলকে বশে রাখা দরকার। নাহলে বাড়বে হৃদরোগের ঝুঁকিও। তাই এটি এড়িয়ে যাবেন না। বয়স ৪০-এর কোঠা পেরোয়নি, এখনই অনেকে কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন। যত দিন যাচ্ছে, এই বাড়তি কোলেস্টেরলের মাত্রা উদ্বেগ বাড়ায়। পাশাপাশি ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • রোগ থেকে দূরে থাকতে খেজুর খেতে পারেন

     রোজ নিয়ম করে খাওয়া দাওয়া করলে আর শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে একাধিক রোগ সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়। আর এই খাওয়া-দাওয়ার মধ্যে প্রথমেই যা করতে হবে তা হল কার্বোহাইড্রেট মেপে খেতে হবে। যত কম ক্যালোরির খাবার খাবেন ততই ভাল। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ পানি খেতে হবে। বেশি পরিমাণে ফল খেতে হবে। ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • চা পাতা কতক্ষণ ফোটাবেন? না হলে কী বিপদ?

    দিনের শুরুটা হয় এক কাপ চা দিয়ে। তারপর সারাদিনে যে কত কাপ চা পান করেন, এর হিসেব অনেকেরই থাকে না। আবার অনেকের এত বেশি চায়ের নেশা যে, চা বানিয়ে ভরে রাখে ফ্লাস্ক বোতলে। সেটাই বারবার খান। আবার কারও ঠান্ডা চা না-পসন্দ। তাই সেই চা বারবার ফুটিয়ে খান। কিন্তু এভাবে বারবার চা ফুটিয়ে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য কি উপযুক্ত? একদমই নয়। চা বারবার ফুটিয়ে খেলে বাড়তে পারে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা। চা ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • ওজন কমালে কি হাঁটুর ব্যথা কমবে?

     আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ওজন কমানো জরুরি। এতে গাঁটে কম চাপ পড়ে এবং ব্যথা ও প্রদাহ কমে। আপনি যদি ১০ শতাংশও ওজন কমাতে পারেন, এটি আপনার আর্থ্রাইটিসের লক্ষণকে কমিয়ে দেবে। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে ঘাড়, কোমরে ব্যথা হয়। এমনকি উঠতে-বসতে গেলেও হাঁটুতে ব্যথা হতে থাকে। অনেকেই একে বাতের ব্যথা বলেন। চিকিৎসার ভাষায় এই রোগের নাম আর্থ্রাইটিস। শুধু হাঁটু বা কোমর নয়, আপনার আঙুলও ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • দ্রুত ৫০০ ক্যালোরি বার্ন করতে চান?

    বাড়তি মেদ কী করে কমানো যায় তা নিয়ে যেন চিন্তার শেষ নেই। আর এ জন্য ক্যালরি বার্ন করতে হবে।  কিভাবে করবেন? ১) দৌড়ানো : এটি ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরী ব্যায়াম। গবেষণায় দেখা গেছে যে গড় ওজনের একজন ব্যক্তি প্রতি মাইল দৌড়ে প্রতিবার ১০০ ক্যালরি বার্ন করে। যদি ৩০ মিনিটে ৫ মাইল দৌড়ান তাহলে প্রতি মাইলে ১০০ ক্যালোরি করে ৫০০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন। ২) ঘাম ঝরিয়ে হাঁটা : ক্যালোরি ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • মাড়ি থেকে রক্ত পড়লে কি করবেন?

      কোন কারণ ছাড়াই মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে অনেক সময়। মাঝে মধ্যেই যাদের মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে তা বিশেষ ভাবনার বিষয় বটে। রক্ত পড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, সব সময় শরীর সেটা জানান দেয় না। যাই হোক আগে রক্ত পড়াটা বন্ধ করতে হবে। কিভাবে রক্ত পড়া বন্ধ হবে? কয়েকটা ঘরোয়া উপায় আছে। ১. লবঙ্গের তেল: এটি মাড়ির ব্যথা কমিয়ে মাড়ি থেকে রক্ত পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। এই তেল মাড়িতে লাগালেই উপকার মিলবে। এ ছাড়াও ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • লো প্রেশারের সমস্যা কি ঘন ঘন হচ্ছে? কি করণীয়?

    লো প্রেশারও এখন মাথা ব্যথার কারণ। উচ্চ রক্তচাপের উল্টোটা হলো লো প্রেশার। একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের রক্তচাপ হওয়া উচিত ১২০/৮০। এর উপর ভিত্তি করেই উচ্চ রক্তচাপ আর নি¤œ রক্তচাপ পরিমাপ করা হয়। প্রেশার বৃদ্ধি বা হ্রাস দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। রক্তচাপ যদি ৯০/৬০ এর আশেপাশে থাকে তা হলে একে লো প্রেশার বলা হয়। এর লক্ষণ কি? নির্দিষ্ট একটি কারণে লো প্রেশার হয় না। নানা কারণে ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • শিশুকে কেন নিয়মিত কলা খাওয়ানো উচিত?

     শিশুরা কি খাবে সেটা নিয়ে বড়দের চিন্তার শেষ নেই। কি খাওয়ালে ভাল হবে? বাচ্চারা তো আসলে খেতেই চায় না। শিশুর খাবার পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হওয়া খুবই দরকার। না হলে শিশুর সঠিক বৃদ্ধি সম্পন্ন হয় না। আর শিশুর পুষ্টিকর ডায়েটের তালিকায় অন্যতম কলা। কারণ, কলা হল শরীরের এনার্জির অন্যতম সোর্স। এতে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, বায়োটিন। কলায় ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

  • জাপানের ডেঙ্গুর টিকা ব্যবহারের অঅনুমোদন বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার

    জাপানের ডেঙ্গুর টিকা ব্যবহারের অঅনুমোদন বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার

    সংগ্রাম অনলাইন: দেশে ডেঙ্গুর বিস্তার মারাত্মক রূপ নেওয়ায় ডেঙ্গুর টিকা সংগ্রহের কথা ভাবছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। ... ...

    বিস্তারিত দেখুন

অনলাইন আপডেট

আর্কাইভ